O verão esta ai e a mulherada, que ficar em forma rápido.. Mas infelizmente não existe milagre para isso( se tivesse uma maquina, que se entrasse gordo e saísse magra.. ia ser mara pensa kkkkkk)… Como isso não se resolve do dia para a noite, que tal mudar algumas atitudes e começar a malhar.. Ate o carnaval, com certeza você vai esta bem melhor ( é complicado ver o resultado no primeiro dia de treino). Então vamos suar a camisa para poder exibir uma barriga chapada e durinha no carnaval( e por todo o ano).
Mas como nem tudo é tão fácil assim, temos algumas dicas para você..
1) Trace um plano
Ter um programa personalizado e profissa faz toda a diferença pra mudar o corpo. A gente sabe como se alimentar de forma saudável, mas não como fazer um planejamento estratégico pra um objetivo. A nutricionista é a melhor opção, além do médico do esporte, que desenvolve um plano de exercícios para que você não perder tempo na academia.E se você precisa de suplemento? Está na hora de trocar de missão? Alguém precisa te ajudar… e apenas profissionais podem lhe auxiliar corretamente.
2) Malhe em 2 frentes
Não é modismo, é comprovado: o duo aeróbicos + musculação é vital pra secar e definir o corpo. Lutas e ginástica funcional (aquela que faz você usar o peso do próprio corpo) também são queridinhos de nove entre dez meninas com o shape-desejo.
3) Esqueça o pé na jaca
A top nutricionista carioca Andréa Santa Rosa libera uma indulgência por semana pra suas pacientes (vale uma taça de vinho, uma massa…) – e é só! Sorry, não adianta ser regradinha cinco dias na semana e passar o finde negligenciando a dieta. O lance é ser natureba e focar em salada, franguinho, água de coco, castanhas, tapioca e a batata doce.
Evite frituras, refrigerantes, por um tempo, ate que os exercícios comecem a fazer efeito. Procure profissionais, para lhe auxiliar na sua dieta e também na rotina de exercício.
Beijos
